10 шагов любви к себе

Офис Центра "Ступени" переезжает

В связи с тем, что офис реабилитационного Центра "Ступени" переезжает и  в ближайшее время откроется на новом месте, собравшиеся сегодня на Родительское Собрание родители  ребят, проходящих лечение от наркомании, смогли пообщаться на "свободные темы", продолжить начатую на прошлом Собрании дискуссию о традициях и ритуалах программы 12 шагов, групп Нар-Анон.

Любовь к себе... и лечение наркомании

"10 шагов любви к себе" - на эту тему порекомендовал  обратить особое внимание Артем Геннадьевич, обращаясь к мамам наркозависимых. И не просто обратить внимание, а начать действовать. Действовать, чтобы по-новому относться к болезни наркомания, которая является неизлечимой, и, конечно же, к свой созависимости.  

В качестве примера одна из версий "10 шагов любви к себе", опубликованная ... на портале для блондинок

ШАГ 1: ПРИНИМАЙТЕ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ
Стоит радоваться уже тому, что вы в собственной "шкуре". А ведь вполне могли бы быть коллегой, находящейся в постоянной депресии, или подругой, меняющей парней как перчатки, потому что бедняга никак не найдет свою вторую половинку.

ШАГ 2: БУДЬТЕ ЧЕСТНОЙ
Будьте уверенной в себе... Вот совет, который часто звучит с экранов телевизоров и встречается в литературе. Что же психологи вкладывают в это понятие? Совсем не то, что надо превозноить себя до небес или постоянно втаптывать других в грязь. Настоящая уверенность в себе заключается в умении наблюдать за собой со стороны и оценивать по достоинству. Будьте честны по отношению к себе и тогда вы сможете дать реалистичную самооценку. Причем составляя собственную самооценку необходимо оценивать не только свои достоинства, но и недостатки.

ШАГ 3: НЕ СУДИТЕ ПО ОДЁЖКЕ
Психологи сравнивают некоторых людей с необработанными драгоценными камнями. Алмаз прекрасен и в "сыром" виде, но чтобы он заиграл всеми гранями, нужно его отшлифовать.Часто суть личности окутывают такие формальные признаки, как власть, деньги или успех. Они, конечно, повышают социальный статус, но не меняют сущность человека. Порой это даже становится источником многочисленных несчастий. В любой момент человек может потерять и любимую работу, власть и влияние. Поэтому если удастся освободиться от подобных формальностей, вы обретете внутреннее счастье, а вместе с ним независимость, которая сохранится даже если мир вокруг вас начнет разваливаться на части.

ШАГ 4: ЧАЩЕ СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО
Многие недовольны своей внешностью - хочется нос соседки Маши приставить к бюсту коллеги Оли и ногам победительницы конкурса "Мисс Мира". С таким подходом не получится ни красиво одеться, ни уж тем более красиво раздеться. Чтобы полюбить собственное тело нужно к нему привыкнуть. Свое лицо мы видим в зеркале много раз на день. И с телом тоже стоит познакомиться получше. Ходите почаще обнаженной перед зеркалом! Сначала будет некомфортно сталкиваться с "незнакомкой", но потом придет осознание того, что она, тоесть вы, очень даже ничего!

ШАГ 5: ДЕЛАЙТЕ ДРУГИМ ДОБРО
Ничего не согреет душу лучше, чем добрые отношения с окружающими. Начинайте с малого. Например, предложите пожилой соседке сходить вместо нее в магазин, подайте пару рублей бездомному. Помогая окружающим, вы начнете ценить себя намного больше.

ШАГ 6: ПРОВЕДИТЕ ИНВЕНТАРИЗАЦИЮ
Очень опасно недооценивать силу слов! Уверенные в себе люди не умнее, талантливее или счастливее всего остального человечества. Однако если постоянно убеждать себя в том, что вы скучны, неинтересны и незначительны, дейсвтительно скоро в это поверишь!
Напиши на листе бумаги 10 своих достоинств. А затем каждый день минут на 20 уединяйтесь в укромном месте, медитируйте, делайте дыхательные упражнения, старайтесь при этом сконцентрироваться на каждом вашем достоинстве. Носите этот листок ссобой и при приступах неуверенности перечитывайте его и вам станет легче.

ШАГ 7: ВЕРНИТЕСЬ В ДЕТСТВО
Постарайтесь вспомнить как детстве наслаждались настоящим, что называется "ловили мгновение". Выделяйте себе несколько минту в день, чтобы понежиться в теплых лучиках солнца или полюбоваться закатом, снегопадом или весенними цветами.

ШАГ 8 В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ
Уверенность в себе тесно связана во здоровьем и отличной физической формой. Каждая вторая женщина ассоциирует низкую самооценку с усталостью. Поэтому для улучшения душевного состояния следует заниматься спортом. И следите чтоб питание было сбалансированным, старайтесь съедать за день хотя бы 1 фрукт и выпивать побольше свежей воды.

ШАГ 9: УМЕЙТЕ ПОСМЕЯТЬСЯ НАД СОБОЙ
Как известно, смеяться полезно для здоровья. Однако из-за многочисленных проблем, ежедневного стресса мы редко находим повод для веселья. Научитесь легче воспринимать неурядицы и наслаждайтесь жизнью! Врядли вы привлечете внимание противоположного пола печальными глазами и уставшим лицом. Больше улыбайтесь!

ШАГ 10: ОСЛАБЬТЕ КОНТРОЛЬ
Научитесь принимать жизнь такой, какая она есть, со всеми ее взлетами и спадами. Старайтесь менее импульсивно реагировать на происходящее и не отчаивайтесь раньше времени. Живите и наслаждайтесь каждым мгновеньем!!!

Источник: журнал "Мини"

Ответить / Цитировать